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月经期户外运动注意事项

发布时间:2021-09-21 09:51 作者:ROR体育在线登录 点击: 【 字体:

本文摘要:一般来说,由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因,女孩子在月经前后或月经期都会经常出现有所不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等呼吸困难。如果在月经期不留意维修,比如专门从事轻微的运动,不仅不会减轻痛经等症状,而且有可能引发妇科方面的疾患。那么月经期专门从事体育锻炼应当留意什么呢?首先应当掌控运动量,月经期并不是意味著禁令运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、冲刺、仰卧起坐等),还是应当在月经初期尽量防止或增加,以免减轻痛经或减少出血量。

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一般来说,由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因,女孩子在月经前后或月经期都会经常出现有所不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等呼吸困难。如果在月经期不留意维修,比如专门从事轻微的运动,不仅不会减轻痛经等症状,而且有可能引发妇科方面的疾患。那么月经期专门从事体育锻炼应当留意什么呢?首先应当掌控运动量,月经期并不是意味著禁令运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、冲刺、仰卧起坐等),还是应当在月经初期尽量防止或增加,以免减轻痛经或减少出血量。另外,对于那些必需专门从事游泳训练的女运动员,不应留意水温和池水的清洁度。

如果水温太凉,更容易引发气血淤滞,"不通则疼",减轻痛经的程度。月经期女性的抵抗力上升,不易引发泌尿生殖系统的病毒感染,因此,如果池水较为可怕,可造成盆腔炎等妇科炎症。第三,运动后不应留意御寒,防止运动后大量呕吐而受风。第四,如果在运动过程中,深感头晕、恶心、心慌,则应立即暂停运动,不要勉为其难。


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